[...] Po ucieciu wegli staram sie dokladac jeszcze wiecej warzyw. Głodny nie jestem praktycznie w ogole. Suplementacja Przyjeta wzorowo. Nie wiem czy to wina supli czy tez nie ale od jakis 3-4 dni po kazdej wypitej porcji bialka strasznie boli mnie brzuch, oczywiscie nie obchodzi sie bez kibelka. Dzisiaj z rana bol mnie obudzil. Moze za duzo tych [...]
[...] x 72 ! ost. 40 oraz brzuch: 1. Spięcia leżąc 29-27-25-23-21 2. Spięcia (skosne) 27-25-23-21-19 3. Tzw scyzoryki 25-23-21-19-17 Lekki dyskomfort z powodu bolu brzucha, ale mimo wszystko trening zaliczam do udanych. Cwiczyło sie przyjemnie a dopalacz nie pozwolil abuy chcialo mi sie spac. Myslalem ze organizm juz sie przyzwyczail do No [...]
Dzień 31 Dieta Na szczescie dzisiaj czuje juz lekka poprawe. Czuje sie lepiej a brzuch juz mnie tak mocno nie boli jak wczoraj. Gdyby nie przeszlo, planowalem odstawic przynajmnie polowe odzywek i ograniczyc 2 posilki aby lekko sie przeglodzic, ale na szczescie jest jak jest Dzisiejsza dieta prezentowala sie w sposob nastepujacy: 1.owsiane, [...]
Dzień 37 Dieta Jak zawsze trzymana wzorowo. Zadnych odstepstw. Wszystkie posilki zjedzone jak nalezy. Takie pytanko. Gdzie kupujecie olej lniany? A jesli chodzi o szczegóły odnosnie diety to: 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa Suplementacja przed treningiem: [...]
[...] więcej niż ostatnio czyli 152,5kg x9p później regresy na 142,5kg i 132,5kg po 1p mniej niż poprzednio, w wiosłowaniu hantlami już nie pamiętam kiedy obciążenia dodawałem no ale kolejny raz 52kg hantle i tym razem pełne 10p w regresie na 47kg też 1p więcej czyli 10p a na 42kg dwie kolejne serie po tyle samo rep. Wiosło sztangą tutaj 2,5kg dodałem [...]
Ramboszcza fajnie ze wpadales i ze się podobalo Techno_boy dokladnie tak jak mowisz zalezalo mi bardzo na tym żeby pas zostal na swoim poziomie chcialem wrzucic na siebie troszke miesni a nie tluszczu i chyba mi się udalo co do plecow i barkow to w koncu ruszyly i troszke się poszerzylem co mnie bardzo cieszy to był jeden z moich glownych celow [...]
[...] i robi sie taki ruch ze nogi ciagna do gory a rece w dol - skomplikowane i bardzo meczace - czy to o to chodzi? 10.skręty tułowia na twisterze-brzuch - Najprzyjemniejsze, ale ma to byc twistowanie na stojaco czy na siedzaco? I tu chyab wiecej powtorzen niz 20? Generalnie cwiczenia sa fajne, takie nie bardzo meczace, chociaz niektore z nich [...]
Siema, ale czekać na relacje z zawodów czy z żarcia %-) problem jest że fotki można chyba po 5 dodawać :-P ale najwyżej będę nabijac sobie posty. Na zawody wyjechałem z Tomkiem o godzinie 2:30, spać połozyłem się o 23:30, wstałem o 1:20. Więc w sumie spałem nie całe 2godz. Wode odstawiłem już dzień wcześniej ok. 18:30, więc pobudka już na kapciu. [...]
[...] udało mi się zrobić 40 powtórzeń i jeszcze pozostał mały margines czasu do 90 sekund, także nie jest źle, przy poprzedniej próbie 2 tygodnie temu zrobiłem 36 powtórzeń ale wtedy zeszło mi z tym dłużej niż regulaminowe 90 sekund ze względu na sporą obolałość w nogach końcowa 10'cha była dość ciężka wiosło robiłem w pasie wydaję mi się że [...]
pojawia się czerwona plamka koło 1 na 1 cm i uczucie pieczenia do tej pory wkłuwałem w brzuch ale gdy się to zaczęło zacząłem kłuć w bark bo w brzuch pieczenie było dużo silniejsze i nieprzyjemne
pojawia się czerwona plamka koło 1 na 1 cm i uczucie pieczenia do tej pory wkłuwałem w brzuch ale gdy się to zaczęło zacząłem kłuć w bark bo w brzuch pieczenie było dużo silniejsze i nieprzyjemne To normalne i najwcześniej spowodowane zmieszaniem peptydu z solą fizjologiczną. Zamień na wodę bakteriostatyczną powinno być trochę lepiej. Poza tym te [...]
Tak dokładnie mam jak opisujesz. Za dużo jointów za młodu, dużo gastro, później nadwaga, brak sportu, zaburzenia odżywiania... więc lepiej nie ryzykować bo psycha może nie ogarnąć fazy jak już raz korzystała z takich schematów. Zobaczymy jak samo YK-11 + Ostaryna wejdą. Zdjęcie poglądowe z dziś, za 3 tygodnie jak lekki reverse wjedzie rozpoczynam [...]
Plecy super wyszły, nogi wiesz ze to Twój atut :) brzuch faktycznie nie jest to tym bardziej że u ciebie zawsze on robił robotę. Ale patrząc na to jak było we wrześniu kiedy byłem u ciebie i pokazałeś brzuch a teraz to jest w hvj w hvj mega poprawa. Tetaz kwestia na ile się to jeszcze poprawi i ile to może potrwać. Bo jeśli szło by to w takim [...]
Dzień nr 24 Na uczelni 1 wykład.. nie chciało się, ale pojechałem. W sumie to się cieszę, gdyż spotkałem znajomego z dawnych lat i trochę powspominaliśmy . Później trening i teraźniejszy relaks wieczorny. Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog 10x40kg; 10x45kg; 10x50kg; 8x55kg(FILM); 6x60kg(4 wykonane, 2 dopompowane-bez [...]
[...] zadawać pytania na bieżąco, gdyż zwyczajnie nie jestem w stanie skakać po wszystkich indywidualnych tematach regularnie. Oczywiście śledzę Wasze tematy w miarę możliwośći, ale myślę, że oddzielny temat na konsultacje usprawniłby nasze relacje, oczywiście pierwszeństwo w uzyskiwaniu odpowiedzi miałaby elitarna grupa osób, które podjęły wyzwanie [...]
Strongbart: "specu przesadzasz troche z klatą 20 serii " Czytasz czasem uważnie ? Re5pect: ale śmieszne... DYBEK: "prosze stara ekipa poprawiaj błedy i dodaj cos od siebie :]" SPEC jestem, a nie stara ekipa - czy to jasne ? A błędów widzę dużo... Poniedziałek: Klatka piersiowa, barki DAJ KLATE Z TRICEPSEM, A BARKI POŁĄCZ Z [...]
[...] 3. Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc w poprzek ławki 3x12 CARDIO - 30 MINUT Pierwszy raz w życiu robiłam cardio na takim ekstra sprzęcie ! Wygląda trochę jak stepper ale można na nim samemu kontrolować ruchy - jakbyś wchodził szybko po schodach, biegł i... bardzo szybko biegł robiąc mega długie kroki }:-(8-) Poniżej kilka zdjęć z tejże [...]
PIĄTEK PIĄTECZEK PIĄTUUUNIO - dzień treningowy. Seba namawiał mnie na trening nóg ale dwa razy w tygodniu to jednak za dużo }:-( Poszła za to klatka z bicepsem oraz brzuch - chyba najkrótszy z treningów ;) Także bardzo szybko się uwinęłam i nawet cardio ' weszło ze smakiem' %-) Dziś na siłowni dostałam kilka cennych wskazówek odnośnie wykonywania [...]
W kooońcu mam chwilę by nadrobić zaległości. AŻ takich jeszcze nigdy nie miałam. Nie wiem nawet od czego zacząć ... Swoją drogą to ciekawe czy ktoś z Was w ogóle doczyta do końca te moje wypociny. Postaram się Was nie zanudzić. 1. FIT FESTIVAL Jak już wiecie w tym roku debiuty odbyły się nieco wcześniej niż zazwyczaj - czyli 28.02-01.03.2015 r w [...]
dalej plasko leżysz na tej ławce, ale jest lepiej i to sporo ale porownanie mam do bardzo dawnych treningów, bo ostatnio ciagle ujemna byla i teraz pytanie: co to za pomysl na rekordy w cwiczeniu ktorego de facto dluzszy czas nie robiles? trzeba bylo na ujemnej, byloby wiecej kilogramow;) sztangielki średnio sie do wymuszonych nadają, generalnie [...]
Test sponsorowany firmy BLASTEX - dywciasfd - pods. s.13
